Site Overlay

7 ประโยชน์อันน่าทึ่งของถั่ว

แม้ว่าอัลมอนด์จะดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทั่วไป

แต่ก็มีกรดอะมิโนที่เรียกว่าอาร์จินีนซึ่งจะช่วยในเรื่องภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยหลอดเลือดที่ปราศจากความเครียดและช่วยเพิ่มการไหลเวียน นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard T.H. โรงเรียนสาธารณสุขจันทร์ ได้ค้นพบเหตุผลที่น่าประทับใจในการแนะนำการบริโภคถั่วทั่วไปเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน ในการวิจัยที่ได้รับการจัดการ บุคคลที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ที่กินถั่วมากกว่า 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้มากถึง 17% การรับประทานถั่วพิสตาชิโอช่วยส่งเสริมการขยายตัวของแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีภายในกระเพาะอาหาร ซึ่งช่วยลดอันตรายจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร โรคหลอดเลือดหัวใจ และมะเร็ง ถั่วพิสตาชิโอยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากเกินไป ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย และผลิตกรดอะมิโนที่ช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือด ดูหนังออนไลน์

ถั่วยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบในอาหารที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหายและถูกดูแล โรคที่เกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมากอาจเกิดจากการอักเสบและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นโดยธรรมชาติแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระจึงสร้างความแตกต่างอย่างมาก การตรวจสอบประเมินผลในสารต้านอนุมูลอิสระพบว่าผู้สูงอายุที่บริโภคถั่วมีอันตรายน้อยกว่าในการสร้างมะเร็งหรือปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจส่วนใหญ่ ควบคู่ไปกับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน พวกมันเต็มไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์ โปรตีนจากพืช และสารอาหารต่างๆ มากมาย หากแนวคิดเรื่องการบริโภคเพื่อสุขภาพของคุณมีรูปแบบขึ้นเมื่อสองสามทศวรรษที่แล้ว อาจเป็นการเหน็ดเหนื่อยที่จะสลัดความคิดที่ว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงจากถั่วซึ่งมีแคลอรีและไขมันมากเกินไป หลักฐานการติดตั้งแสดงให้เห็นว่าการรับประทานถั่วและเมล็ดพืชทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ และอาจถึงกับยืดอายุขัยของคุณ หนัง hd

ถั่วเป็นที่เลื่องลือในวงกว้างสำหรับสไตล์และความสบายที่ดีของเขาหรือเธอ

แต่สไตล์ของถั่วไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้พวกเขามีสไตล์ นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวถึงประโยชน์ของการสร้างถั่วเพียงครึ่งเดียวของอาหารทุกวัน ถั่วแมคคาเดเมียเป็นถั่วต้นกลมขนาดเล็กที่มีถิ่นกำเนิดในออสเตรเลีย คุณน่าจะคุ้นเคยกับถั่วแมคคาเดเมียที่ไม่มีเปลือกซึ่งง่ายและขาวมากที่สุด ถั่วแมคคาเดเมียยังเรียกว่าถั่วบุช ถั่วควีนส์แลนด์ หรือถั่วฮาวาย ถั่วแมคคาเดเมียมีรสชาติที่เบาและกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจซึ่งทำให้เป็นส่วนประกอบที่ยอดเยี่ยมในการเลือกสูตรอาหาร สูตรเพสโต้ถั่วบราซิลนี้ทำง่ายและสามารถกินได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ดูหนัง hd

การวิจัยพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในวอลนัทและอัลมอนด์สามารถป้องกันไขมันที่เปราะบางในเซลล์ของคุณไม่ให้ถูกทำลายจากการเกิดออกซิเดชัน อย่างที่กล่าวไปแล้ว ถั่วมักเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับแผนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ แม้ว่าจะมีไขมันมากเกินไป แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพและน้ำหนักที่น่าประทับใจมากมาย สามีของฉันและฉันมีจุดสุขภาพจริงๆ และฉันเพิ่มวอลนัทให้กับเชคตอนเช้าของเรา คุกกี้ถั่วแมคคาเดเมียไวท์ช็อกโกแลตเป็นของหวานที่โปรดปราน คุกกี้พื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพของเราช่วยให้คุณดื่มด่ำและยังรู้สึกดีจริงๆ หลังจากที่คุณกินคุกกี้ — หรือสามชิ้น หลายคนคุ้นเคยกับเฮเซลนัทเป็นเครื่องปรุงในเอสเพรสโซในช็อกโกแลตเฮเซลนัทที่คลี่ออก แต่ไม่เคยกินหรืออาจเห็นได้ว่าเป็นเฮเซลนัทที่แท้จริง เฮเซลนัทเป็นถั่วทรงกลมขนาดเล็ก ซึ่งบางครั้งเรียกว่า “ถั่วฟิลเบิร์ต” เฮเซลนัทมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่นำลูกกวาดเอิร์ ธ โทนมาสู่ทุกจาน

เหมาะสำหรับผู้ที่มีไทรอยด์ต่ำ บราซิลเป็นแหล่งที่ดีของแร่ธาตุซีลีเนียม ซึ่งเราจำเป็นต้องผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีพลัง คุณต้องการถั่วบราซิลสามหรือ 4 เม็ดต่อวันเพื่อรับซีลีเนียมทั้งหมดที่คุณต้องการ ในฐานะบริการสำหรับผู้อ่านของเรา Harvard Health Publishing ให้การเข้าถึงไลบรารีเนื้อหาที่เก็บถาวรของเรา ไม่ควรใช้เนื้อหาใดๆ ในเว็บไซต์นี้ โดยไม่คำนึงถึงวันที่ เป็นทางเลือกแทนคำแนะนำทางการแพทย์โดยตรงจากแพทย์หรือแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิที่แตกต่างกัน พวกเขาทำของว่างที่ยอดเยี่ยมได้ทุกช่วงเวลาของวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงบ่ายที่ระดับพลังของคนส่วนใหญ่มักจะลดต่ำลง พีแคนเป็นถั่วที่มีรสเผ็ดซึ่งขึ้นชื่อในเรื่องพายพีแคน พวกมันเป็นถั่วชนิดหนึ่งที่มีลูทีนและซีแซนทีนในระดับที่เหมาะสม ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องดวงตา ถั่วพิสตาชิโอยังประกอบด้วยโพแทสเซียมและเส้นใย – ในความเป็นจริง 30g ที่ให้บริการมีมากกว่าสามเท่าที่ได้รับจากน้ำหนักที่เท่ากันของลูกพลัม มักใช้มะคาเดเมียเพื่อเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสให้อาหาร ด้วยส่วนผสมที่มีไขมันสูงที่สุดชนิดหนึ่ง และทำงานได้ดีในสูตรอาหารคาวและลูกอมแต่ละสูตร ไม่ว่าคุณจะกำลังพยายามลดน้ำหนัก ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หรือเพียงแค่ดูแลเรื่องการบริโภคให้ดี พยายามรวมถั่วในอาหารของคุณ ถั่วเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสมดุล โดยใช้ข้อมูลนี้ คุณสามารถเลือกถั่วที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ เช่น สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น การเผาผลาญที่สูงขึ้น การลดน้ำหนัก และอื่นๆ อีกมากมาย อัลมอนด์มีวิตามินอีและแมงกานีสมากเกินไป โดยให้ประโยชน์มากกว่า 30% ทุกวัน