6 ประโยชน์มหาศาลของการบริโภคบรอกโคลีทุกวัน
ไฟเบอร์ช่วยรักษาสุขภาพคุณและช่วยรักษาช่วงของจุลินทรีย์ในลำไส้ให้แข็งแรง บรอกโคลี ผักตระกูลกะหล่ำจากตระกูล Brassica เต็มไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และไฟโตเคมิคอล ต่อมาคือความคิดเกี่ยวกับซุปเปอร์ฟู้ดที่มีสารอาหารปริมาณมหาศาล และเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีข้อดีหลายประการ MomJunction ช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณต้องการกินบร็อคโคลี่หรือไม่ในช่วงเวลาที่อ่อนไหวในชีวิตของคุณ เมื่อพูดถึงแคลอรี่ของบร็อคโคลี่ บร็อคโคลี่เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักด้วยเหตุผลหลายประการ ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์มากที่สุด ตามที่ Mayo Clinic ช่วยทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติ ลดระดับคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดูแลลำไส้ให้อยู่ในสภาพดี และช่วยในการบรรลุน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ Harvard School of Public Health ระบุว่าไฟเบอร์ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวาน และปัญหาหัวใจ ผลกระทบที่น่าสนใจที่สุดอย่างหนึ่งของไฟเบอร์ก็คือการย่อยอาหารช้าลง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลังรับประทานอาหาร นี่อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดแคลอรีและลดน้ำหนัก หรือสำหรับใครก็ตามที่กำลังมองหาของว่างระหว่างวันเพื่อพกติดตัวไปจนอาหารค่ำ บร็อคโคลี่ดิบที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระได้กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรต่อร่างกายมากที่สุดในโลก เช่นเดียวกับกะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี มีแคลอรีต่ำและให้อาหารเป็นจำนวนมากต่อหนึ่งมื้อ เว็บดูหนัง องค์ประกอบสำคัญของบร็อคโคลี่คือไฟโตเคมิคอลที่มักถูกรู้จักว่าเป็นซัลโฟราเฟน ซึ่งทำให้บร็อคโคลี่มีลักษณะขมเล็กน้อยเพิ่มเติม การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าซัลโฟราเฟนอาจมีส่วนช่วยในการดีท็อกซ์สารพิษในอากาศ เช่น ควันบุหรี่ และจะช่วยลดโอกาสการเกิดมะเร็งบางชนิดได้ การวิจัยเพิ่มเติมได้แนะนำว่าบรอกโคลีอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและสามารถลดโอกาสของมะเร็งต่อมลูกหมากได้ เมื่อบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของระบบการปกครองอาหารที่สมดุล บรอกโคลีสามารถป้องกันมะเร็งส่วนใหญ่ โรคหลอดเลือดหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคต่อเนื่องที่แตกต่างกันได้ นอกจากนี้ยังเติมคุณในไม่ช้าและทำให้การกินที่สะอาดง่ายขึ้นมาก อาจช่วยลดการระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง ลดระดับน้ำตาลในเลือด …